Simulateur d’aube : ça marche vraiment ?

Vous aussi, vous détestez le son strident de votre réveil ? Et si la solution venait... du soleil ? Les simulateurs d’aube reproduisent le lever du jour pour réveiller votre corps naturellement. Mais est-ce vraiment efficace ? Voici ce que disent les études. La Science Derrière les Simulateurs d’Aube Régulation du cortisol (étude de l’Université de Liège, 2018) : "Une lumière progressive le matin réduit de 74% le pic de cortisol (hormone du stress) vs un réveil brutal." Impact sur l’humeur (Journal of Sleep Research) : "Les utilisateurs rapportent 30% moins d’irritabilité matinale." Pour les couche-tard (NCBI) : "Utilisé 30 min avant le réveil, il aide à recalibrer les cycles chez les insomniaques."